​Compléments alimentaires indispensables pour préparer l'été 2020

L’été approche à grands pas et nous avons besoin de recharger nos réserves d’énergie pour profiter des longues journées sur la plage ou en voyage.  Nous devrons faire face à des températures chaudes ; notre peau, nos cheveux  et même nos angles en pâtiront. Bon nombre d'entre nous recherchent également la solution «rapide» pour perdre du poids avant l’été. Et la liste est longue…

Pour passer l’été dans de bonnes conditions physiques et mentales, nous devons en réalité nous préparer en amont, car rien ne se fait du jour au lendemain.

Dans cet article, nous examinons trois défis majeurs liés à la santé que vous pouvez améliorer avant l’été et fournissons un aperçu de certains suppléments qui peuvent vous aider à atteindre ces objectifs.

Objectif 1 : Protéger la peau de l’oxydation

Le soleil donne la vie, mais il peut également endommager votre peau si vous ne faites pas attention. Se préparer pour l'été signifie en premier lieu détoxifier et s'assurer que votre peau est fortifiée, nourrie et très bien hydratée pour affronter les agressions extérieures comme les rayons UV, le chlore, l’eau de mer ou l’air sec et chaud.

L’alimentation est directement corrélée à la santé de la peau. Manger beaucoup de fruits et légumes crus, notamment des légumes verts à feuilles et des baies riches en antioxydants, est un excellent moyen de soutenir la peau de l’intérieur. L’alimentation fournit également à la peau toute l’eau dont elle a besoin pour assurer son élasticité et son éclat.

Malheureusement, notre mode de vie d’aujourd’hui a un impact sur notre alimentation. Il n'est pas toujours suffisamment équilibré et peut manquer d'éléments essentiels pour notre peau. Une cure de compléments alimentaires riches en vitamines et antioxydants contribuera à pallier à ces carences.

Voici donc une liste non exhaustive des meilleurs compléments alimentaires connus pour accélérer le métabolisme :

Les vitamines

 Selon la recherche, la vitamine B6 et le zinc sont nécessaires à la production d'enzymes pancréatiques qui vous aident à digérer les aliments. Une bonne digestion implique une bonne assimilation de nutriments et parallèlement moins de stockage d’aliments sous forme de graisses.

Il y a aussi le calcium ; un minéral qui aide notre corps à maintenir un rythme cardiaque normal, aide notre sang à coaguler, nos muscles à se détendre et à fléchir, aide à la libération d'hormones et aide à une bonne signalisation nerveuse. Ce n’est pas tout, le calcium aide à perdre du poids, mais pour cela, il doit être associé à la vitamine D qui assure son absorption. [5]

Le thé vert

L'extrait de thé vert est simplement une forme concentrée de thé vert. Il offre tous les avantages du thé vert, sauf qu’il est sous forme d’une poudre, contenue dans une capsule, pratique à consommer.

 Il existe des preuves que le thé vert peut vous aider à perdre du poids. Le thé vert est en effet riche en caféine et en catéchines, reconnus pour aider à brûler les graisses, notamment la graisse abdominale tenace. Ces deux composantes agissent en synergie comme catalyseur pour la perte de poids, en régulant les hormones qui peuvent améliorer la thermogenèse. [6, 7, 8] C’est le processus par lequel le corps brûle des calories pour digérer les aliments et produire de la chaleur.

Le café vert

Le café vert est simplement des grains de café habituels crus et non torréfiés. Ils contiennent cependant des niveaux plus élevés d'acide chlorogénique que les grains de café torréfiés. On prétend que l'acide chlorogénique contenu dans ces graines, peut offrir une variété d'avantages pour la santé dont la perte de poids. Pour cela, le café vert agit à plusieurs niveaux; il diminue les graisses absorbées par l'alimentation, aide à réduire les graisses stockées dans le foie et améliorer la fonction de l'adiponectine, l'hormone qui brûle les graisses.

Bien qu'il soit principalement utilisé pour perdre du poids, le café vert peut aider également à réguler la glycémie. Une glycémie normale évite les envies incessantes de fringales entre deux repas. On pourrait donc attribuer au café vert également la qualité de coupe faim naturel.

Le konjac

Le konjac est un légume-racine japonais qui a fait ses preuves comme aide à la perte de poids. Il contient des fibres de structure moléculaire complexe appelées glucomannanes, que l'on trouve dans un certain nombre de produits amaigrissants et que nos enzymes digestives sont incapables de décomposer. Le konjac absorbe donc des quantités importantes d’eau et gonfle (jusqu’à 50 fois son volume) dans l’estomac et les intestins. Il en résulte une sensation de satiété, tout en retardant la vidange de l’estomac. Ce qui affecte l’apport calorique.

Le glucomannane peut également aider à prévenir l'absorption des glucides et a été reconnu comme capable d’abaisser le taux de cholestérol, probablement grâce à sa propriété gélifiante, selon les études menées dans ce sens. [9,10]De plus, le konjac nourrit les bactéries amicales (saines) dans les intestins, qui convertissent les fibres en acides gras à chaîne courte, tels que l'acide butyrique. Les mêmes bactéries sont capables de réduire l’absorption des graisses.

Objectif 3 : Renforcer ses cheveux et ses ongles

Souvent négligés, les cheveux et les ongles ont également besoin d’une attention particulière pour résister aux dommages induits par les nombreuses agressions de l’été. L'état de vos cheveux et de vos ongles peut en outre souvent vous indiquer une carence en fer, en protéines ou en vitamines.

Comme nous l’avons précédemment dit, tout commence par une bonne base d’alimentation saine et équilibrée. Sauf que parfois, la nourriture seule ne suffit pas, surtout lorsque les problèmes de cheveux et des ongles dépassent les pointes fourchues et les cheveux ternes, qui peuvent être abordés au salon.  Une chute de cheveux importante ou des ongles cassants ou pigmentés sont par exemple des signaux d’alarme qui alertent qu’il y a un manque dans votre apport nutritionnel, c'est là que les suppléments et les vitamines entrent en jeu.

Les suppléments pour les cheveux et les ongles contiennent généralement des antioxydants tels que les vitamines A, C et E, ou la coenzyme Q10, ainsi que la biotine, une vitamine du complexe B.